Впродовж цих днів ми планували, шукали,
пізнавали нове, або давно забуте старе.
Переконалися, що стрес - це не виключно негативне поняття. Він відображає потребу людини в адаптації, пристосуванні до мінливих умов життя.
Залежно від подразника, який діє на нас, розрізняють два види стресу:
дистерс - дія негативних емоцій у ситуаціях горя, нещастя, хвороби, що знижує опірність організму до несприятливих чинників середовища, виснажує людину, заважє їй мобілізуватися.
евстрес - дія позитивних емоцій, натхнення, творчого осяяння, кохання, коли за плечима ніби крила виростають.
Рекомендації, як діяти у стресовій ситуації:
1. З'ясуйте, що саме Вас тривожить і зачіпає за живе. Розкажіть про це близькій людині.
Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши складну ситуацію вголос, дістанєтеся кореня своїх проблем і знайдете вихід.
2.Сплануйте свій день.
Для людини, стан якої наближається до стресового, час біжить швидше. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нікуди не встигає.
3. Навчіться керувати своїми емоціями.
Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони чи вигадані.
4. Усміхайтеся, навіть якщо Вам не дуже хочеться.
Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на Вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості.
5. Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях.
Застосуйте японський спосіб боротьби зі стресами. Коли на роботі японець відчуває роздратування, він щосили б'є опудало свого шефа. А якщо у Вас під рукою не виявилося ляльки , напишіть лист обурення і з усією люттю, на яку Ви здатні, розірвіть його на шматки або спаліть.
6. Вживайте вітамін Е.
Він підвищує імунітет і стікість до стресу. До речі, цей вітамін міститься у картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.
7. Самонавіювання.
Є багато різних систем аутотренінгу. На жаль, щоб опанувати їх, у багатьох не вистачає терпіння й часу. А ось засвоїти кілька формул самозаспокоєння зовсім не важко. Пам'ятайте: опанувати себе - це оволодіти ситуацією!
Успіхів!
Наші учасники : учнів 8-х класів ЗШ І-ІІІ ст. смт Завалля.
Залежно від подразника, який діє на нас, розрізняють два види стресу:
дистерс - дія негативних емоцій у ситуаціях горя, нещастя, хвороби, що знижує опірність організму до несприятливих чинників середовища, виснажує людину, заважє їй мобілізуватися.
евстрес - дія позитивних емоцій, натхнення, творчого осяяння, кохання, коли за плечима ніби крила виростають.
Рекомендації, як діяти у стресовій ситуації:
1. З'ясуйте, що саме Вас тривожить і зачіпає за живе. Розкажіть про це близькій людині.
Це особливий психологічний прийом: проаналізувавши складну ситуацію вголос, дістанєтеся кореня своїх проблем і знайдете вихід.
2.Сплануйте свій день.
Для людини, стан якої наближається до стресового, час біжить швидше. Тому вона відчуває непомірну завантаженість і нікуди не встигає.
3. Навчіться керувати своїми емоціями.
Наш мозок викидає гормони стресу на будь-які подразники, що загрожують нашому спокою. При цьому йому зовсім байдуже, реальні вони чи вигадані.
4. Усміхайтеся, навіть якщо Вам не дуже хочеться.
Сміх позитивно впливає на імунну систему, активізуючи Т-лімфоцити крові. У відповідь на Вашу усмішку організм продукуватиме бажані гормони радості.
5. Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях.
Застосуйте японський спосіб боротьби зі стресами. Коли на роботі японець відчуває роздратування, він щосили б'є опудало свого шефа. А якщо у Вас під рукою не виявилося ляльки , напишіть лист обурення і з усією люттю, на яку Ви здатні, розірвіть його на шматки або спаліть.
6. Вживайте вітамін Е.
Він підвищує імунітет і стікість до стресу. До речі, цей вітамін міститься у картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.
7. Самонавіювання.
Є багато різних систем аутотренінгу. На жаль, щоб опанувати їх, у багатьох не вистачає терпіння й часу. А ось засвоїти кілька формул самозаспокоєння зовсім не важко. Пам'ятайте: опанувати себе - це оволодіти ситуацією!
Успіхів!
Наші учасники : учнів 8-х класів ЗШ І-ІІІ ст. смт Завалля.
